Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]
Kaśka, z tymi trenerami to różnie bywa. Z moich obserwacji na siłowni wynika, że jakieś 80-90% trenerów (a raczej "trenerów") to porażka. To pokazuje, że trudno jest znaleźć dobrego trenera. Co do ćwiczeń to nie skupiaj się na pierdołach typu wyprosty nóg siedząc na maszynie (zwyczajnie szkoda na to czasu ale nie tylko) ale na podstawowych, [...]
REDUKCJA GRUDZIEN 2014 W zwiazku z tym ze przez 22 tygodnie masowki zalalem sie troche za bardzo planuje juz przygotowanie formy pod wakacje. Poczatkowo mialem ciagnac mase do konca Lutego a potem zrobic dluga redukcje (Marzec-Sierpien, 5 miesiecy). Jednak aktualnie nie widze opcji zwiekszania kcal (waga stoi w miejscu) i jeszcze wiekszego [...]
rok to dość długa przerwa wiec zacząłbym na Twoim miejscu nawet od treningu typu ACT, NASTĘPNIE STOPNIOWO CORAZ WIĘCEJ UKIERUNKOWUJĄC NA OKREŚLONY CEL, TUTAJ MASĘ
Temat starzenia się organizmu więc wrzucam to badanie jako ciekawostkę. Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes czyli o tym jak to regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają zachować czystą masę mięśniową bez względu na starzenie się organizmu. Grupa badaczy postanowiła sprawdzić jak to faktycznie jest z powszechną opinią, że [...]
[...] takich przypadków jest pełno najgorsze jest to że dużo ludzi nie wie jak się odchudzać, nie znają podstawowych zasad bo skąd je brać? z czasopism w których większość to mase można by było robić a nie chudnąć. A to co się "sprawdza" niejedzenie, to już jest totalna ślepota, łatwiej nie jeść nic, niż wziąść się za siebie iść na rower [...]
Shamanka,ale ja nie twierdze wcale ze wyglad nie jest ważny,ty zupełnie nie rouzmiesz o czy ja mówię.Ja uważam że ludzie myślący będą wyglądali tak jak chcą wygladać,a nie tak jak im mowią w telewizji że powinni wygladać.Ja to mam na codzień - robię masę,bo lubię,bo sprawia mi przyjemność praca z dużymi ciężarami i świadomość kontroli nad własnym [...]
Od ostatniego postu chcialem dociac ile się da i zacząć masę na węglach.Stało się tak że złapałem uraz kolana- uniemożliwił a poźniej ograniczł mi treningi. Zredukowałem w keto do 73.6 kg. Powoli zacząłem robić masę, ale pozostałem w keto bo najlepiej się w tym stanie ja i moje kolano czuliśmy. Przy okazji sprawdzałem jak idzie masa w keto- i dla [...]
[...] dobrze działającym suplu to w dłuższej perspektywie myślę siłą rzeczy by przepadło lub poprostu zostałoby zmarginalizowane..." bledne myslenie, spojrz na testosterol i mase tego podobnych supli (wszelkie fitosterole np. takze innych firm niz megabol ) dzialaja ledwo ledwo lub slabo a nie przepadaja. Dlaczego? Nie kazdy pogrzebie po forum i [...]
Samym wstępem zrobiłeś z sb pozera i d****a ale to już pal sześć. 6 kg w miesiąc bez diety ? Co ty myślisz, że na samym treningiem zrobisz masę ? proszę cię przestań robić Z sb Bóg wie kogo i zejdź na ziemię. Usuń ten temat amatorze i dział trening dla początkujących jest dla cb działem . Co do twojego rekordu , myślisz że z 90 na 95 byś skoczył [...]
[...] ciężarem i źle technicznie. Co gorsza, odkąd ćwicze poprawnie, nie widać dużej różnicy poza nadal brzydką masą. Więc pytam czy taki trening przyniósł by minimalną mase torsu i spalał tłuszcz z ramion? A da się spalać tłuszcz z pewnych części ciała, gdy w innym spala sięgo mniej.. miałem najniższy bf na brzuchu gdy go ostro katowałem, a [...]
nightingal -Ale on teraz jest właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta [...]
04-12-2014r. DT DIETA: 3492 kcal, białko 250g , ww 381,5 g; t 106 g TRENING: klata + biceps --> chyba ostatnie z tej serii Na początku relacja a potem plan na kolejne 8 tyg. Wyciskanie sztangielek na płaskiej - bardzo przyjemnie i z dużym zapasem poszło. Zwiększyłem zakres powtórzeń aby zmęczyć mięsień i tak szło na rekę 20x20; 15x30, 15x32,5; [...]
kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]
07-02-2015r. DT Dieta: 2 824,3kcal;233,7b;240,3 ww;103,2 t TRENING 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 70,80,90,100,105 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,30,30 - nie lubuę tego robić na ławeczce w podparciu. jakiś smieszny cieżar a sprawiał mi problemy 3. [...]
Wczoraj zrobiłem nowy trening z cyklu budowania siły w klacie. Dzięki Ajazemu który podesłał mi fajnego linka. Niestety ze względu na to że nia mam ławki w domu plany Borysa musze odłożyć na kiedy indziej bo niestety są zbyt czasochłonne. Na priorytet na tą masę biorę klatę oraz łapska bo jestem za chudy i to aż razi. Kwestia "masy" - zaczynam [...]
Chłopie! Zbliżasz się do wieku, który upoważnia do udzielania się w tym dziale! Czego się spodziewałeś biorąc się za CF? Prawda jest gorzka! Młodość minęła (trochę szybciej niż innym - tak się zdarza ) i CF już nie dla Ciebie! Przyznaj się do błędu i wróć na właściwą drogę czyli do BB! Giaurnemo, jsdolan, Jawor są zawsze w formie mimo iż mają 20-a [...]
[...] oceniany . "Napisałes okres treningowy "6 tygodni" bo chcesz "wygladac" na wakacje Żałośni sie ludzie robią... Edit: Zapomniałbym dodac - zbudowac mase w 6 tygodni? ahahahaha " Te zdanie ci wybaczam TRAINHARD bo ztego co widze to skonczyles dopiero18lat wiec nie dawno zaczeles "Cwiczenia z [...]
, jesteś za***ist . Osiągnełeś takie niewiarygodne rozmiary w tak krótkim czasie , mogę się tylko od ciebie uczyć .Jak dla mnie masa i rzeźba za***ista , miał byś jakieś porady żeby choć tak trochę wyglądać jak ty , kiedyś chodziłem na siłke z kumplem. Obecnie mamy po 16 lat , on zaczoł ćwiczyć od 12 roku życia wszystkie partie mięśni oprócz [...]
TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!
